Traumreisen - Reisen ins innerste Ich

Fantasie, Märchen-, oder Traumreisen sind imaginative Verfahren.

Wer jemals an einer Traumreise teilgenommen hat kann von dem angenehmen und entspannenden Gefühl berichten.

Als Entspannungsübungen können Traumreisen therapeutisch wirken und werden von mir vorgelesen oder erzählt. Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte Körperposition (auf dem Rücken liegend mit geschlossenen Augen), die Zuwendung durch den Sprecherin sowie die Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Fantasie erzielt.

Durch einen herabgesetzten Muskeltonus kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung. Der Zuhörer stellt sich innere Bilder zu den Texten vor, in die möglichst viele angenehme Sinneseindrücke eingebaut sind.

Die Traumreise besteht aus fünf Teilen

1. Vorbereitung; Schaffen einer angenehmen Atmosphäre (z.B. auch mit Anwendung ätherischer Öle und Hintergrundmusik/ -naturgeräuschen, das erzeugen einer leichten Trance kann von Vorteil sein)
2. Ruhetönung als Einleitung
3. Hauptteil mit (fiktiver) Geschichte (ca. 15 Minuten, bis zu 30 Minuten); dabei häufige Pausen,(von 10 Sek bis zu 2 Minuten) damit der Zuhörende Zeit hat, sich in die Bilder einzufühlen
4. Rückkehr in die Realität durch tiefes Durchatmen, sich strecken und Gähnen zur Kreislaufaktivierung
5. Gespräch oder ausdruckszentriertes Malen/ Gestalten zur Auswertung

Die Traumreisen/Fantasiereisen werden angewandt bei:

• ADS / ADHS
• Ängste und Phobien
• Konzentrationssteigerung
• Pädagogik
• psychosomatische Therapie
• Rauchentwöhnung / Raucherentwöhnung
• Rückenschmerzen
• Schlafstörungen
• Schmerzen
• Stress
• Spannungskopfschmerz
• Tinnitus
• Verspannungen
• Zwänge